زبدة الفول السوداني الصحية
- انواع
- زبدة الفول السوداني.. هل صحية 100%؟
- زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن - ويب طب
- زبدة الفول السوداني صحية
- تحضير زبدة الفول السوداني صحية
علاقة زبدة الفول السوداني بزيادة الوزن زبدة الفول السوداني تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامنيات والمعادن والدهون الصحية، ولكنها غنية أيضًا بالسعرات الحرارية بسبب محتواها العالي من الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط مع الاستمرار في تناولها، خاصة الكميات الكبيرة منها، وبالرغم من ذلك قد تساهم زبدة الفول السوداني من فقدان الوزن ولكن بشرط هو تناولها باعتدال وبطرق معينة. يحذر المتخصصين في أنظمة الريجيم والتغذية الصحية من تناول زبدة الفول السوداني لأنه كما أسلفنا تحتوي على قدرٍ عال من الدهون والسعرات الحرارية. المحتوى الغذائي لزبدة الفول السوداني تتضمن كل 2 ملعقة كبيرة (32 جرام) من زبدة الفول السوداني على الآتي: القيمة الغذائية الكمية السعرات الحرارية 191 سعرة حرارية إجمالي الدهون 16 جم الدهون المشبعة 3 جم الدهون الأحادية غير المشبعة 8 جم الدهون المتعددة غير المشبعة 4 جم الكربوهيدرات 7 جم الألياف 1. 5 جم السكر الطبيعي البروتين فوائد زبدة الفول السوداني تعتبر زبدة الفول السوداني وجبة مغذية للغاية، خاصة عند تناولها مع الفواكه الطازجة كالموز على سبيل المثال، ورغم احتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات، إلا أنها تمثل أحد أنواع الدهون الصحية المفيدة على صحة الإنسان، ومن أبرز فوائدها الآتي: الوقاية من أمراض القلب تعتبر نسبة الدهون الغير مشبعة في زبدة الفول السوداني حوالي 75%، ووفقًا للدراسات فإن تناول الدهون الصحية غير المشبعة بدلاً من المشبعة منها يساعد بدوره على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب.
انواع
زبدة الفول السوداني.. هل صحية 100%؟
- فوائد زبدة الفول السوداني الصحية و موانع استخدامه (زبدة الفستق) - كبسولة
- الفوائد الصحية لزبدة الفول السودانى.. هتقوى قلبك وتحميك من السرطان
- تحضير زبدة الفول السوداني صحية
- سعر دودج تشارجر – مميزات سيارة دودج تشارجر 2020 الجديدة - Bahjacars
- زواج مصلحة 6.5
- زبدة فول سوداني صحي بالشوكولاته
زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن - ويب طب
يعتبر الفول السوداني من المكسرات الغنية بالبروتين والدهون والعناصر الغذائية الصحية المختلفة. في السطور التالية سنعرفك على فوائد رائعة لزبدة الفول السوداني.. – جيدة لمرضى السكري: حيث تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من الألياف والبروتين، وكمية لا بأس بها من الدهون الصحية ولا تؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز لديك، لذلك إذا كنت مصاباً بمرض السكري فهي اختيار ممتاز. – جيدة لصحة القلب والأوعية الدموية: جميع المكسرات والبقوليات التي تحتوي عليها زبدة الفول السوداني مفيدة لصحة قلبك، وتعتبر زبدة الفول السوداني خياراً فعالاً للغاية من حيث التكلفة لصحة قلبك وهي لذيذة ومغذية. – غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي زبدة الفول السوداني على المكسرات، تمتلئ الطبيعة بهذه المكسرات المليئة بالفوائد الصحية مثل مضادات الأكسدة، وهي ضرورية لتدمير الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان وأمراض القلب. – مصدر جيد للبروتين: تحتوي زبدة الفول السوداني على 25% من البروتين، فيساعد تناولها على إبقائك ممتلئاً لفترة أطول. – مليئة بالفيتامينات والمعادن: يسمح لك تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة بالحفاظ على جميع الفوائد الغذائية إذا كنت ستأكل 100 جرام من زبد الفول السوداني، فهي تحتوي على المكملات التالية لمتطلباتك اليومية.
زبدة الفول السوداني صحية
تحضير زبدة الفول السوداني صحية
5- السيطرة على سكر الدم تعتبر زبدة الفول السوداني منخفضة في منسوب الكربوهيدرات بينما تعتبر غنية بالدهون والبروتينات والألياف ما يعني أن زبدة الفول السوداني لا تسبب أي ارتفاعات مفاجئة في مستويات سكر الدم. 6- تعزيز صحة القلب تحتوي زبدة الفول السوداني على مواد غذائية هامة بشكل خاص لصحة القلب، مثل فيتامين أ والمغنيسيوم والنياسين وبعض أنواع الدهون الصحية جدًا. لذا فإن تناولها بشكل معتدل وبانتظام قد يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة القلب بشكل عام وتقويته. 7- الحماية من أمراض الثدي قد يساعد تناول زبدة الفول السوداني بانتظام ومنذ سن صغيرة على خفض فرص الإصابة بأمراض وأورام الثدي الحميدة والخبيثة. 8- فوائد أخرى كما أن لزبدة الفستق العديد من الفوائد الصحية الأخرى، مثل: المساعدة على بناء العضلات، خاصة في رياضات كمال الأجسام. خفض فرص الإصابة بالسرطانات المختلفة. الحماية من الإصابة بحصى المرارة. تقوية العظام. الحماية من الزهايمر. طريقة صناعة زبدة الفول السوداني للتمتع بفوائد زبدة الفول السوداني المذكورة، يجب عليك تناول الأنواع المصنوعة منزليًا منها. لصناعة زبدة الفول السوداني الصحية وبشكل منزلي، اتبع الخطوات التالية: قم بتحضير المكونات التالية: كوبان من الفستق المقشر.